praca w

Moja dieta na mase : Wzrost 178 cm 70 kg wagi Rano 6:00 Musli podane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan sałata 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy:) serek wiejski jogurt naturalny kiełbasa sucha orzechy włoskie batony corny na zabicie głodu kisiel jako solidna dawka węgli Po pracy ( zaleznie od [...]

[...] to patrzycie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa > siła Staż treningowy na słowni: 3 z przerwami Uprawiane inne sporty: nie (praca dosc ruchowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, ławka sztangi, sztangielki (niestety nie mam wyciągów) Dieta: [...]

[...] udach. - Na siłownie chodzę jakieś pół roku, ale dopiero półtora miesiąca temu przysiadłem na niej porządnie i zrzuciłem 4kg. - Siedzę przy komputerze 12 godzin dziennie (praca), więc mój ruch poza siłownią jest ograniczony do minimum. - Do 27 czerwca chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, bo zbliża się termin tatuażu co oznacza przerwy na [...]

Witam, mam kilka pytań w sprawie diety redukcyjnej. Na początek zacznę od tego że ważę ok 100kg i mam 180 wzrostu. Praca lekka fizyczna. Profil nie uzupełniony z racji tego że nie mam jak aktualnie zrobić pomiarów. Jestem mezomorfikiem, masa rozłożona równomiernie po całym ciele i mimo wagi nie wyglądam aż tak tragicznie aczy kolwiek jest to [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda :67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : czeste fast foody, piwko na wieczor Cel : redukcja tkanki [...]

Witam. Kobieta wzrost: 169cm waga: 65kg wiek: 23 aktywność w ciągu dnia: praca siedząca / biurowa ćwiczenia: 3x w tyg. bieganie + 2x w tyg. ćwiczenia typu Skalpel Chodakowskiej - siłownia odpada. Stosowałam wcześniej dietę 2000kcal, ale po tygodniu waga stała w miejscu, dlatego zredukowałam do 1800kcal i wrzuciłam do oceny. TRENING między [...]

[...] dużej aktywności powinienem na masie jeść 3520 kcal( dodałem 300kcal do 3220), z tym, że ja oprócz 4 dni w tygodniu treningowych praktycznie się nie ruszam (taki tryb życia, praca itp.). Więc zastanawiam się czy nie zaleje mnie tłuszczem przy takiej diecie. Kiedy zaznaczę na tym kalkulatorze umiarkowaną aktywność no to pokazuje mi, że aby [...]

Witam, z racji tego że często muszę nosić ciężkie rzeczy + siedząca praca, mam od czasu do czasu bóle w dolnej (lędzwiowej ?) części kręgosłupa. Jak sobie z tym pomóc ? Wiem że pomaga na to pływanie, wiszenie na drążku, niestety mam chyba zbyt nisko sufit żeby móc go zawiesić. A czy może coś takiego pomoże: [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:niestety brak staram sie jesc zdrowo i tyle praca nie pozwala na diete niestety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, jestem w [...]

Witam, trenuję od poniedziałku do piątku sporty walki a w soboty planuję dorzucić interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna [...]

[...] : 105 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (liczone na wadze TANITA) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu bieganie. Odżywianie : Staram się jeść z głową. Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia [...]

Witam, trenuję od poniedziałku do piątku sporty walki a w soboty planuję dorzucić interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna [...]

[...] dla siebie:) Wiek 36 wzrost 178 waga 103 około 30% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to [...]

z rana przeważnie biorę 10 gr bcaa,eaa w celu zabezpieczenia przed pracą ale także biorę białko z rana elite whey protein isolate w nim też są aminokwasy wiec jest sens brania białka i bcaa skoro mogę wziąść same białko i też mieć tam bcaa ?

[...] no sporo tego było 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez znaczenia 9.POZIOM BF% 16-17 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 102 siłownia 4x w tyg i praca fizyczna /SFD/2016/8/14/ff29eae38d15491093f708eabe99f08a.jpg Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-14 18:13:15

Witam,chciałbym zrzucic troche Waga ok.80 Wzrost 177 Wiek:20 Trening: 2 razy w tygodniu sztuki walki-godzina ostrego pocenia sie, silownia 2-3 razy. Suplement: TSE Praca:siedziaca Prosilbym o jakies wskazuwki co jest zle,co zmienic?? I co robic w pracy zeby wspomoc redukcje(pasy sa skuteczne??)?? Sniadanie(7:50): 2 jajka 3-4 kromki [...]

[...] chodzę około miesiąca. Mam 185 wzrostu i ważę 65 kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz 3 razy w tyg biegam, czasami skakanka w zależności od zmęczenia spowodowanego praca fizyczną. W zeszłym roku ważyłem po świętqach zaczełem się odchudzać. Z 121 kg zeszłem do 96 ( wiem że za szybko) Teraz się zastanawiam jaki trening stosować. Czy jako [...]

[...] pracę. Pracuję fizycznie nie bardzo ciężko ale jednak na zimnie bo wiadomo że teraz należy się mrozów spodziewać. Przejdę do pytania: Jakie będzie mój bilans kaloryczny praca 5 razy w tygodniu na zimnie 7 - 16 cardio 2 razy w tygodniu około 18 tej siłownia 4 razy w tygodniu około 18- tej a i drugie pytanko czy nie z zrezygnować z któregoś [...]

[...] czegos moze mi brakuje w organizmie. Jestem obecnie na cyklu kreatyny z aminokwasami i bialkiem. Zazywam regularnie magnez ( codziennie ) , mam dobrze zbilansowana diete , praca jest sredniej intensywnosci a mimo to ciagle to samo. Czy macie jakies pomysly skad to sie bierze i moze jaka grupa witamin moze byc za to odpowiedzialna ? Moja waga [...]

[...] niż klatkę 2) zatrzymałem się na 70 kg i dalej lipa, nie ma postępu od kilku m-cy Dodam, że ćwiczę jakieś 1,5 roku ( co prawda z paroma kilkumiesięcznymi przerwami - praca fizyczna za granicą, zero diety itp ) - myślę, że poprawna technika wykonywania ćwiczenia jest. Klatkę robię tak: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 10,10,8,6 2. [...]